Western Boxing Jab - 刺拳

Basic instruction for the jab in Western boxing.

刺拳是拳击中最重要的武器。

它是最长，最快的出拳。用最少的能量，也是最安全的出拳。

你可以用它来攻击，防守，创造空间，保持距离，进入僵持。并用它来建立更大的出拳组合。

刺拳是从你的下巴到对手的直线。

只要将你的前手直接射出。

你要出刺拳的时候， 你的身体不需要移动或转动。

力量在于速度。放松你的手臂和拳头。

把刺拳看成是击打鞭子。

你要转动你的肩膀 和你的拳头。

你不要把肘部伸出去。

将肘部向上而不是向外。

肘部保持在拳头后面。

转动你的拳头，就像你在钻击你的对手。

将拳头收回下巴。

常见错误 将肘部伸向侧面。

这比较慢，你的力量会比较小，而且你的对手会发现拳头的到来。

在出拳前降低刺拳。

你会失去力量，让对手知道你要做什么。

放下另一只手。

让你的另一只手抬起来保护你的下巴。

伸手太远 你不应该将你的刺拳伸的太远。

保持中心和平衡。

一个好的训练 一个好的训练是靠着墙站，像这样。

然后发出你的刺拳。

这可以防止你的肘部伸出来，并确保你有一个漂亮的，直接的刺拳。

步刺拳 如果你想从更远的地方发出刺拳，就在刺拳的同时迈出一小步。

这样也能产生更大的力量。

在出拳时向前迈出一小步，同时后脚稍稍推开。

你可以在出拳后后退一步，也可以在出拳后用后脚向前迈出一小步。

身体刺拳 身体刺拳也是一种非常有用的武器。

它和普通的刺拳非常相似。

出拳时向前一小步，稍稍下坐。

微微弯曲膝盖，瞄准身体。

你不需要向下出拳。

它仍然是一个正常的刺拳，但你下坐一些，瞄准低一点。